Mógłbym ci podac trening na rotatory barków, mógłym ci podać parę wskazówek jak ćwiczyć, by tego unikać-ale nie ma sensu, bo może lekarz w ogóle by ci zabronił ćwiczyć np. przez najbliższe miesiące....Idź do lekarza chłopie, bo jak sobie bark rozwalisz, to będziesz się z tym męczył do końca życia.Wiele osób, które sobie rozwaliły bark od czasu do [...]
Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]
Ciężko coś doradzić ja tylko jestem sebixem z siłowni możesz wejść na hormonalną terapię zastępczą i to na pewno bo pomogło ale to wiąże się z kuciem dupy do końca życia i pilnowaniem protokołu (kontrola krwi i estrogenu żeby sobie nie pogorszyć). Spróbuj iść do specjalisty chociaż z tego co ludzie piszą to jest duża szansa że cię wyślę do [...]
[...] i posladkow rowniez jest wskazane. Ponadto kup sobie drazek rozporowy, zamontuj gdzies w domu i wystarczy jesli codziennie zrobisz sobie sesje "zwisania" powiedzmy 10 razy po 30 sekund. zadnych plecakow, kup sobie jakas torbe do noszenia w lapie, bez konsultacji z fizjoterapeuta niech Cie Bozia trzyma z dala od silowni, bedzie dobrze.
No to masz te podstawowe zapotrzebowanie, tera dodajesz do tego to co spalasz podczas treningu TEA - np trenujesz intensywnie na siłowni 45 minut to se dodajesz 45x 9 kcal (bo palisz 9 kcal na minute xD) to samo robisz z treningiem aerobowym - 45x x kcal (x- zależy od intensywności) Jak trenujesz na przykład 3x w tygodniu aeroby i 3x siłownie po [...]
[...] development nie wiem jak to fachowo po polsku sie nazywa). cala plyometryka jest oparta na tym drugim, sa to cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala lub z zanizonymi ciezarami na silowni w ktore trzeba wlozyc jak najwiecej mocy, zrobic najszybciej i tak dalej jednak bez odpowiedniej bazy silowej nie zrobia za duzego skutku i moza sie skontuzjowac. [...]
ok Panowie z odżywkami narazie odpuszcze, ale chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść, pić przed i po treningu siłowym, chodzi mi o to, że po ćwiczeniach, schodząć z siłowni czasami nie mam już sił na nic innego, najchętniej bym poszedł spać, a tak raczej nie powinno być, staram się nie przeciążać ćwicząc, a ćwicze pon, śr, pt. Tak jak np po [...]
Nie dobrze.. Bo wszystkie objawy by sie zgadzały.. Wybiorę się do reumatologa zobaczymy co powie. Można przy tej chorobie ćwiczyć na siłowni?? Dzieki sajanin, ksiażki na pewno przeczytam. Zmieniony przez - Esenuzet w dniu 2013-06-09 17:13:17
Brak słów ,napisz coś konstruktywnego to się ustosunkuje , z takiej polemiki to może ty się jeszcze czegoś uczysz ,ale ja tylko będę się uwsteczniał , poza tym proponowałeś zakończyć temat a w ciąż go ciągniesz , chyba w ilości postów chcesz dogonić moderatorów tego forum . i NA KONIEC DOBRZE NAUCZYĆ SIĘ CZYTAĆ ZE ZROZUMIENIEM . Nie ustosunkujesz [...]
Gpeoples powtarzasz się kolejny raz Pomimo, że powtarzam ty nadal masz urojenia wpierając mi rzeczy, których nigdy nie napisałem dla potwierdzenia swoich wyimaginowanych tez. Zauważ, że cały czas odpisuje na kopię twoich wypocin. :-) ściąganie drążka to zbędne ćwiczenie 1 urojenie, nigdzie tak nie napisałem, wręcz przeciwnie. aminokwasy po [...]
[...] masa, pompki to cwiczenie unwiwersalne i napewno bedzie mial efekty jesli bedzie je wykonywal dobrze, wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni. Kazdy ma swoja teorie kto nie sprobuje to nie wie. luki199212 rob pompki tez pod katem nie tylko na plasko pozdro
Po pierwsze chlopcze ...(bede tak do Ciebie mowil poniewaz nie uwazam Cie za normalnego czlowieka)... ile Ty masz lat? 16-17? mniej/wiecej? Cwiczyles kiedykolwiek na silowni? czemu nie masz profilu wypelnionego? cwiczysz przynajmniej chociaz 2lata aby brac sie za koks? Nie wiem czy wiesz sogi moga dawac ludzie co kupili cos w sklepie sfd i maja [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
Prawdę mówiąc to przez te półtorej roku próbowałem wielu wielu workoutów, na siłowni byłem ogólnie w życiu może 10 razy, na jakieś 8 miesięcy kolega udostępnił mi kilka par hantli i ćwiczyłem sobie w domku wieczorami i masa jakoś szła powoli. Co ciekawe gdy włączyłem do diety gainery masa stanęła w miejscu :) Od jakiś 4 miesięcy borykam się z [...]
[...] Dobrze by bylo jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- dlugie rozbieganie... do 10km [...]
[...] z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem [...]
"Czyli np dla 15 mam maxy 60. Czyli jak zaczynam pierwszy trening to nie podnosze od razu 60 tylko 75 % z tych 60? I co trening dokładam pare kg? Aha jeszcze jedno, co z progresją na treningu? Czy mam ćwiczyć stałym cięzarem?" -- tak zaczynasz z ciezarem 75% max, i dokłądasz co trening- nie co serie- około 5% max "BARKI Wyciskanie [...]
Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]
Rozstępy.
